가장 다이어트 하고 싶은 부분은? "허벅지살 빼기"
가장 다이어트 하고 싶은 부분은? "허벅지살 빼기"
  • 서지은 기자
  • 승인 2011.01.07 15:06
  • 댓글 0
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[데일리경제]2011년으로 접어든지 일주일이 지났다. 해가 바뀌어도 여성들의 소원은 비슷하다. 특히 체중감량은 매해 소망하지만 잘 이뤄지지 않는 것 중 하나다.

그 중에서도 가장 살을 빼고 싶은 부위를 물어보면 한국여성들은 '허벅지살 빼기'라고 입을 모은다. 뱃살, 옆구리살, 종아리살, 팔뚝살 등 뺄 살은 많지만 다른 곳에 비해 하체비만은 감추기가 매우 어렵기 때문이다.

하체비만으로 고생하는 이들은 압박스타킹을 신는다거나 지나치게 걷고 굶으면서 살을 빼려고 하는데, 이 같은 방법은 건강을 해친다. 허벅지살을 빼기 위해서는 건강 다이어트 식단으로 규칙적인 생활을 하는 것이 좋다.

◆칼로리가 적은 1일 다이어트 식단표(*kcal=칼로리)
1. 아침 식단(278.4kcal) : 현미무밥 3/2(131.2kcal), 호박된장찌개(55kcal), 오이실채나물(12kcal), 두부김치구이(79.5kcal), 연근구이(33.5kcal)
2. 오전 간식(39.5kcal) : 블루베리 요구르트 셰이크(39.5kcal)
3. 점심 식단(222.3kcal) : 발아현미밥 3/2(127.9kcal), 연근구이(33.5kcal), 배추김치(17.4kcal), 가지두부찜(43.5kcal)
4. 오후 간식(15.5kcal) : 토마토 셀러리 주스(15.5kcal)
5. 저녁 식단(240.1kcal) : 현미콩밥 3/2(110.kcal), 대구살팬구이 3/2(98kcal), 배추김치(17.4kcal), 부추된장무침(14kcal)

건강을 지키며 체중을 감량하는 방법은 의외로 다양하다. 상기 정보 외에도 효과적인 다이어트 방법은 사이트(www.adiet.co.kr)에서 자세히 안내받을 수 있다.

[본 자료는 참고 자료로 본 지 편집 방향과 무관합니다]

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